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防治尿频的自我养生小方法

时间:2014-10-27 19:32来源:养生网 作者:养生客 点击:
尿频是一些孕妇、中老年人甚至是年轻人的难言之隐。如何来防治尿频呢?五绝养生网为您介绍一些防治尿频的自我养生小方法。
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    尿频是一些孕妇、中老年人甚至是年轻人的难言之隐。如何来防治尿频呢?五绝养生网为您介绍一些防治尿频的自我养生小方法。

    撮谷道

    撮谷道是一种传统说法,现代也称为盆底功能锻炼,常做可提高盆底肌肉收缩功能,有利于防治功能性尿频。方法:或坐或躺,有意识地尽力收缩肛门,收缩到最大限度时坚持两三秒钟再慢慢放松。撮谷道也是孙思邈倡导的长寿之道,每天睡前醒后各做100次,不但有利于治疗尿频,也有利于长寿。

    摩 腹

    双手掌相叠,绕肚脐按摩。按摩的力度以内脏内感受到手掌的力度为宜,频率为一呼一吸间按摩两圈为宜。每天睡前醒后各做一次,每次10~15分钟。

    灸关元

    关元穴在下腹部,前正中线上,当脐下3寸。关元穴培补元气、导赤通淋,可治疗遗精、阳痿、尿闭、尿频等。可以采用灸法治疗尿频。方法:将少量盐放于关元穴上,将一片厚约0.7~0.8厘米的姜片(用针在姜片上扎一些小洞)放于盐上,再在姜片上放艾绒做的艾炷,点燃艾炷即可。当感觉到所灸处的皮肤温热难耐时即可停止艾灸。尿频较重时一日灸三次,较轻时一日一次,也可当做保健灸培补元气。但是有阴虚、湿热症状,如五心烦热、眼干涩不适、怕热、喜冷饮等,不适合做艾灸。

防治尿频的自我养生小方法

(责任编辑:养生客)
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