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自我养生保健的六个重要环节

时间:2014-10-08 16:51来源:养生网 作者:养生客 点击:
自我保健的精神保障:心理健康对整个人体健康具有重大作用。心理活动通过积极、主动和良性思维,使感觉、意识、情绪、智能和行为发挥应有功能,具有正确的统帅作用。
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    1、自我保健的三项原则:一是把握健康动态平衡理论,二是学会自我调适方法,三是发挥主观能动作用。所谓平衡理论指的是人体是由很多小系统组成的有机体,各小系统之间的相互制约和协调达到动态平衡,才是健康状态。系统之间出现失衡或者紊乱,假如不能自我调节和代偿,就可能影响健康,导致疾病。

  2、自我保健的物质基础:氧气、水是机体代谢不可以须臾离开的物质,蛋白质、脂肪、糖、维生素、微量元素、纤维素等是人体的营养素。它们以各种形态存在于细胞、组织和器官之中,发挥着各自的特有功能,并不断进行新陈代谢。它们之间存在着相互依存并相互制约的内在联系。

  3、自我保健的精神保障:心理健康对整个人体健康具有重大作用。心理活动通过积极、主动和良性思维,使感觉、意识、情绪、智能和行为发挥应有功能,具有正确的统帅作用。

  4、自我保健的运动锻炼:坚持锻炼可使组织器官功能正常,生命活动有序进行。停止锻炼,则组织器官功能衰退,生理活动紊乱。

  5、自我保健的生活规则:

  ⑴起居规律:按时起床睡觉,确保充足睡眠;饮食定时定量;劳动、运动适度;衣着随气温变化增减。

  ⑵情趣多样:勤奋学习、认真做事、发展爱好、家庭和睦、亲朋互助、融进社会。

  ⑶改变不良生活卫生习惯:如吸烟酗酒、饮食无节、起居无常、贪玩无度、劳作无序、情绪不佳、衣帽不整、不修边幅、久坐不动等。

  6、自我保健的监视手段:

  ⑴三级预防。第一级预防是无病早防,不生病;第二级预防是有病早治,防恶化变重;第三级预防是重病紧治,防伤残。

  ⑵定期体检,把握自身健康状况,利于早期发现早期治疗。

  ⑶自身和家庭要有“四个保健”:学习保健知识;关照“保健伴侣”;建立“保健档案”;预备保健药箱。

(责任编辑:养生客)
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