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郭诚杰的五官保健法

时间:2014-12-11 14:39来源:养生网 作者:养生客 点击:
国医大师郭诚杰,不但医术精湛,对于养生保健也颇有心得。我们一起来学习一下郭诚杰的养生保健操--五官保健法。
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    国医大师郭诚杰,不但医术精湛,对于养生保健也颇有心得。我们一起来学习一下郭诚杰的养生保健操--五官保健法。

    郭诚杰养生保健操——五官保健法

    眼、耳、口、鼻、舌五官,是人体接受外部世界信息的重要器官,也有相应保健法。

    眼保健法:双目有选择地望远山、树木、田野草原等3分钟后,再看手掌1~2分钟,这样交替,看远、看近,做2~3次;接着做双眼球各个方向的转动,如向左或向右有节律的各转动30次。后按双眼轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等穴)。

    鼻保健法:用双手的食指、中指指腹在鼻翼旁上下搓动12次,感到鼻翼旁发热,然后用右手捏紧鼻翼,用力憋气30秒,感到耳内有胀感,闭气后做深呼吸,每3个为一组,共做3组。

    耳保健法:先做提拉耳动作,即用双手拇指和食指分别拿捏提拉双耳耳尖及耳垂提拉各20次,使耳发热为佳。接着进行耳轮的按摩,方法是从上向下,揉捏耳轮20次至发热。然后,进行耳根按摩,方法是用中指和食指分别于耳根的前后从上向下按摩20次。最后,做“鸣天鼓”法。“鸣天鼓”是我国流传已久的一种自我按摩保健方法,该法最早见于邱处机的《颐身集》。具体方法是:以两手掌捂住两耳孔,五指置于脑后,用两手中间的三指轻轻叩击后脑部24次,然后两手掌连续开合10次。

    口唇及舌保健法:交替做努嘴、咂嘴、咧嘴等动作各10次,然后做舌在口腔中的正反方向转动各15次,再做舌的伸缩各15次。这样有利于口齿伶俐和提高食欲。

    牙齿保健法:上下牙有节奏地叩咬36次,略闻其响声,这样可以起到强固牙齿的作用。

(责任编辑:养生客)
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