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郭诚杰“一拍三揉”保健操

时间:2014-12-15 08:41来源:养生网 作者:养生客 点击:
郭诚杰自创了套“一拍三揉”保健操,至今已坚持40多年。“一拍”是拍膻中穴(两乳头连线的中点),以助畅通经气,调和气血。
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    郭诚杰自创了套“一拍三揉”保健操,至今已坚持40多年。“一拍”是拍膻中穴(两乳头连线的中点),以助畅通经气,调和气血。双手搓热后,用左右掌心轮流拍38下或60下。“三揉”一是揉耳朵,用手心捂住耳朵,圆周性地轻轻揉搓38下或60下,可强肾、活气血。二是揉腹部,一手对准神阙穴(肚脐),另一手对应在腰部、肚脐正后方的命门穴。双手掌心同时按揉80下或100下。老便秘就是靠揉腹调好的。三是揉膝关节。掌心按在膝盖骨上,先从外往里揉38下,再从里往外揉38下;然后双手将膝盖骨抓起来,向上提38下;屈腿,用双手指按揉膝盖骨下的外膝眼(膝盖外侧凹陷)、内膝眼(膝盖内侧凹陷)各38下。每天早晚各揉1次,坚持两三个月,膝关节痛就会缓解。

(责任编辑:养生客)
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