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五禽戏养生之虎戏

时间:2014-09-28 22:05来源:养生网 作者:养生客 点击:
虎走阴属肾,行膀胱属阳,因此,常练“虎戏”能平衡阴阳、防治疾病。练“虎戏”,首要体现出虎的威猛。神发于目,虎视眈眈;威生于爪,伸缩有力;神威并重,气势凌人。动作变
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虎戏第一式 虎举

动作一:接预备式。两手掌心向下,十指撑开,再弯曲成虎爪状;目视两掌(图17)。

动作二:随后,两手外旋,由小指先弯曲,其余四指依次弯曲握拳,两拳沿体前缓慢上提(图18)。至肩前时,十指撑开,举至头上方再弯曲成虎爪状;目视两掌(图19)。

动作三:两掌外旋握拳,拳心相对;目视两拳。

动作四:两拳下拉至肩前时,变掌下按(图20)。沿体前下落至腹前,十指撑开,掌心向下;目视两掌(图21)。

重复一至四动三遍后,两手自然垂于体侧;目视前方(图22)。

五禽戏养生之虎戏

功理与作用

1.两掌举起,吸入清气;两掌下按,呼出浊气。一升一降,疏通三焦气机,调理三焦功能。

2.手成“虎爪”变拳,可增强握力,改善上肢远端关节的血液循环。

  (责任编辑:养生客)

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