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冬季养生按七穴

时间:2015-01-12 19:50来源:养生网 作者:养生客 点击:
做一些穴位的按摩可起到养生的作用,,尤其在冬季里,气温较低,易受寒感冒,我们可以通过按摩七个穴位来起到预防疾病和养生的目的。
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    做一些穴位的按摩可起到养生的作用,,尤其在冬季里,气温较低,易受寒感冒,我们可以通过按摩七个穴位来起到预防疾病和养生的目的。五绝养生网为您介绍一下按摩七个穴位进行冬季养生的方法。

    1、大椎  大椎穴为“三阳”、“督脉”之会,全身阳气都在这里交汇。按摩大椎就相当于打开了全身“暖气”的总开关。

    大椎穴的取法是:低头时,颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。在家中淋浴时,可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗,能让你在寒冷季节感觉浑身温暖。一般淋浴时间不宜过长(不超过20分钟),体弱或伴有心血管疾病的人,还应酌情减少时间,水温在40℃左右为宜。

    2、肩井  常做肩部按摩的朋友都有这样的体会,就是按摩时感觉肩部不但轻松,还有点暖和。这是因为气血顺畅,阳气运动起来了。而藏在我们肩部的“暖气” 开关就是肩井穴。按摩肩井不但能让肩部更暖和,还可缓解肩膀酸痛、头重脚轻、落枕等症。

    具体操作方法是:被按摩者取坐姿,按摩者站在其身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩者肩井部位,四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。力度不可过重,时间不宜过久。尤其有高血压或心脑血管疾病的人不可过度。也可自行按摩,左手揉捏左肩井,右手揉捏右肩井,可同时可分开进行,总以揉至发热为度。

    3、神阙  寒冷季节容易着凉腹泻,而腹部的“暖气”开关就是我们的肚脐———神阙穴。神阙穴是长寿要穴,每晚睡前将双手搓热放于肚脐,顺时针和逆时针交替按揉至发热,可使腹部温暖、面色红润,缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泻痢脱肛等症状。

    4、阳池 手上有一个“暖气”开关———阳池穴,这个穴位顾名思义就是阳气聚集的地方,它位于手腕背横纹的中点处。刺激阳池穴,时间要长,用力要缓,两手交替按揉,可缓解手部冰凉的症状。 (责任编辑:养生客)

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