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五个简单的运动养生小方法

时间:2015-01-14 23:23来源:养生网 作者:养生客 点击:
早晨起床后,不忙于下床,坐在床头,做一做简易的保健操。方法是,双手搓热,轻轻地揉搓脸庞,由下到上,反复揉几下;然后干梳头,从前到后,手指紧贴头皮,轻轻梳理头发。第
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    一、晨起小动作

    早晨起床后,不忙于下床,坐在床头,做一做简易的保健操。方法是,双手搓热,轻轻地揉搓脸庞,由下到上,反复揉几下;然后干梳头,从前到后,手指紧贴头皮,轻轻梳理头发。第三是空手心拍头,也是从前至后,反复拍头。第四是按摩颈椎,轻轻地揉搓颈椎,活动颈椎。第五是“仙鹤点水”,即以下颚为起点,向前画圈,像仙鹤点水一样,活动颈椎。别看这几个小动作,它可是古代驻颜术,天天坚持,形成习惯,几分钟的时间,可是养生的好方法。

    二、晨饮一杯水

    起床后,洗漱完毕,空腹喝一杯温开水,或者冲泡一杯蜂蜜水喝下,有助于冲洗肠胃残渣,及时补充体内水分,对新一天肠胃功能的恢复和锻炼,有较好的作用。

    三、天天有晨练

    早起做适量运动,呼吸新鲜空气,有助于身体健康。根据个人情况一般可散步,慢跑,打太极拳,舞剑,踢毽子,跳绳等活动。近年来,我一直坚持打太极拳,柔中带刚,不温不火,感觉是健身养生的好方式,只要天天坚持,确实能够达到强身健体的目的。

    四、饮食有规律

    在饮食上,我遵从“早吃好,午吃饱,晚吃少”的古训,绝不暴食暴饮,特别是晚饭,以少吃,喝粥为主。

    五、睡前好清洗

    包括热水泡脚,温水刷牙,还有用温水清洗私处,保持生殖系统卫生,同时对减少肛肠疾病大有好处。

    总之,健康养生习惯的养成,因人而异;但不管怎样,良好的生活习惯,是身体健康的基础;有规律的生活,是身体健康不可缺少的要素!

(责任编辑:养生客)
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