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女性养生如何护肾?

时间:2014-09-19 11:39来源:养生网 作者:养生客 点击:
女性养生不能忽视对肾的养护,中医认为,肾为生殖之源,先天之本。其为藏精之处、天癸之源、冲任之本,直接关系到女性的生长、发育、生殖乃至衰老的全过程。
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    女性养生从哪里做起?首先,女性养生不能忽视对肾的养护,中医认为,肾为生殖之源,先天之本。其为藏精之处、天癸之源、冲任之本,直接关系到女性的生长、发育、生殖乃至衰老的全过程。那么,女性养生如何护肾呢?五绝养生网为您介绍一些女性养生护肾的方法:

    方法一、生活起居:坚持早睡,尽量避免熬夜;清淡、均衡的饮食,进食新鲜的蔬菜、水果,煎炒油炸的尽量少吃;每天坚持慢跑半个小时,最好是清晨在空气清新的公园内、树下进行,做做八段锦之类简单的体操;每天等待的时间,如等车、排队的时候,做做缩肛运动。

    方法二、肾虚食疗:肾阳虚的女性可以在日常生活中适当补充以下食材:牛骨、狗肉、鸽肉、猪肾、栗子、韭菜、灵芝、杜仲、海马、人参、肉苁蓉等;肾阴虚的则可以选择以下食材:鱼、蟹、动物肝脏、黑芝麻、核桃、松子、枸杞子、山药、桑葚、何首乌、地黄、海参、花胶等。中医强调养身以“和”为主,所以,不提倡补得过猛,要和缓、循序渐进地补,还要根据自身的体质进补。

    方法三、中药补肾:金匮肾气丸:温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。六味地黄丸:滋阴补肾,用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。这2种中成药均为丸剂,效力和缓,可以较长时间服用以补肾阳、肾阴。当然,是药三分毒,长期服用最好在使用前咨询医师。

(责任编辑:养生客)
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